こんにちは！
沖縄で男性専用のマッサージ店を営んでいる
現役看護師の渋谷です。
30年以上の臨床経験とのべ数百人の男性の体を
施術してきた経験から、あなたの「男としての自信」を
取り戻すお手伝いをしています。
「最近、朝立ちが減った」
「大事なときに、途中で元気がなくなる」
これ、あなただけではありません。
40代以降の男性なら、誰にでも起こる体の変化です。
そして大事なことを、先にお伝えします。
ED（勃起の悩み）や中折れの多くは、「気持ち」ではなく
「血流」の問題です。
だから、体は変えていけます。
この記事では、その理由と、今日からできることを
できるだけやさしくお話しします。
なぜ「血流」なのか？
朝立ちは、寝ている間に体が 血管の状態を
チェックしている証拠です。
だから、朝立ちが減ってきた＝ 血流が落ちてきたサイン
と考えられます。
途中で元気がなくなる「中折れ」も同じ。
勃起を保つだけの血液が、届いていない状態です。
原因が血流なら、やることはシンプルです。
① 血流を良くする食事
② 血流を作る運動
③ 血管を傷つけない生活習慣
この3つを整えるだけ。順番に見ていきましょう。
今日からできる3つのこと
1. 食事は「血をつくる食べ方」に
青魚（サバ・イワシ）、玉ねぎ、にんにく、
牡蠣、ナッツ、そして水をこまめに。
血液をサラサラにして、血管を広げる食材です。
サバ缶を1つ足すだけでも、立派な一歩です。
2. 運動は「下半身」を動かす
下半身の筋肉は「第二の心臓」。 動かすほど、血液を送り出します。
・スクワット 10回 ・早歩き 20分 ・骨盤底筋を「締めて5秒」
ジムはいりません。家でも、座ったままでもできます。
3. 生活習慣は「血管を守る」
睡眠7時間、タバコを減らす、深酒をやめる。
男性ホルモンは、寝ている間に作られます。
まずは、寝る時間を30分早めることから。
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まとめ
ED・中折れは、恥ずかしいことではありません。
多くは血流の問題で、体は変えていけます。
まずは、サバ缶を1つ。
スクワットを10回。
それだけでも、体はちゃんと応えてくれます。
一人で続けるのが難しいときは、 いつでも頼ってください。
那覇のほぐ・ルルで、体をゆるめるお手伝いをしています。
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