沖縄男性健康ラボ– Author –
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血流改善
寒暖差疲労とは?秋バテで体がだるい男性の原因とセルフケア【看護師監修】
朝晩の寒暖差で自律神経が乱れると血流が滞り、疲れや活力低下につながることも。秋バテ世代の男性に向けて、食事・入浴・睡眠でできるセルフケアを看護師の視点から解説します。 -
血流改善
40代からの中折れ|原因と血流の整え方・受診の目安【看護師監修】
40代から増える中折れの多くは、動脈硬化による血流の低下が関わっています。原因のタイプ、心臓や血管の病気のサインとしての中折れ、受診の目安、今日からできる生活習慣を看護師が解説します。 -
運動・ストレッチ
残暑でだるい男性へ|冷房による血行不良と今日からできるセルフケア【看護師監修】
残暑や冷房の寒暖差で「だるさが抜けない」男性へ。自律神経の乱れが血流を落とし、活力低下やED予備軍のサインにつながる仕組みと、食事・運動・冷房対策で今日から整える習慣を現役看護師が解説します。 -
血流改善
ED・中折れと生活習慣|食事・運動・お酒・タバコの見直し方【看護師監修】
ED・中折れの多くは血流の問題です。食事・運動・睡眠・タバコ・お酒の見直し方を、研究データと受診の目安とあわせて看護師がわかりやすく解説。今日からできる小さな習慣から始めましょう。 -
男性の巡り・活力ケア/旅と男性の体
旅の疲れが下半身に出る男性へ|移動中と旅先でできるむくみ・だるさケア
旅行のあとに足のむくみや下半身のだるさを感じる男性へ。看護師が公的な資料をもとに、旅の疲れが下半身に出る理由と、移動中・旅先でできるケア、受診が必要なサインを解説します。 -
中折れ
座りすぎとED・中折れの関係|骨盤の血流を保つ3つの習慣【看護師監修】
デスクワークで座りっぱなしの男性へ。看護師が公的な資料をもとに、座りすぎとED・中折れがつながる理由と、骨盤の血流を保つ3つの習慣、受診の目安を解説します。 -
血流改善
お腹の脂肪とED・中折れの関係|内臓脂肪を減らす生活習慣【看護師監修】
お腹が出てきたころから中折れが増えた気がする方へ。看護師が公的な資料と研究をもとに、お腹の脂肪とEDの関係、内臓脂肪を減らす生活習慣、受診の目安を解説します。 -
血流改善
睡眠とED・中折れの関係|朝立ちと男性ホルモン、眠りの整え方【看護師監修】
朝立ちを感じなくなった、疲れが抜けない。睡眠とED・中折れの関係を、夜間勃起のしくみ、睡眠不足と男性ホルモンの研究、睡眠時無呼吸、厚生労働省の睡眠ガイド2023をもとに看護師が解説します。 -
運動・ストレッチ
EDと食事の関係|血管を守る食べ方と選びたい食材【看護師監修】
特定の食材だけでEDがよくなることはありませんが、毎日の食事は血管の健康を左右します。看護師が公的な資料と研究をもとに、血管を守る食べ方と選びたい食材、受診の目安をまとめました。 -
運動・ストレッチ
ED対策の運動と筋トレ|早歩き・スクワット・骨盤底筋の組み合わせ方【看護師監修】
運動を続けると、勃起の働きの評価がよくなることが研究で示されています。看護師が、早歩き・スクワット・骨盤底筋トレーニングの組み合わせ方と、安全に続けるための注意点をまとめました。